La navidad con yoga puede ayudarnos a vivir estas fechas sin ir a remolque de todo lo que se acumula: planes, comidas, mensajes, ruido y expectativas. Veronica Bernal plantea una idea sencilla, pero muy útil: no hace falta hacerlo todo para sentir la Navidad de verdad.

Desde esa mirada, la clave está en filtrar. Aparigraja nos invita a no acumular de más, ni en objetos ni en compromisos, y a preguntarnos qué suma y qué pesa. A veces decimos sí por costumbre, por inercia o porque parece que toca, y luego llegamos a casa con la agenda llena y la cabeza a medio freír.

También entra en juego santosa, que nos recuerda que no todo tiene que ser perfecto ni exagerado para ser valioso. Podemos quedarnos con lo suficiente, con lo que de verdad nos apetece, sin convertir estas fechas en una maratón de banquetes y celebraciones encadenadas.

Bernal menciona además el prana, esa energía vital que se dispersa cuando nos dejamos arrastrar por el ruido y la prisa. Si notamos cansancio, saturación o ganas de escondernos detrás del árbol, quizá el cuerpo nos esté pidiendo otra cosa: más espacio, más pausa y menos ruido alrededor.

Ahí entra viveka, el discernimiento. No se trata de rechazar la Navidad ni de vivirla sin ilusión, sino de elegir con conciencia qué aceptamos y qué no. Escuchar el cuerpo nos ayuda a encontrar ese punto intermedio tan razonable como difícil de recordar cuando empiezan las cenas, las compras y los mensajes a deshora.

Podemos probar un juego sencillo: antes de aceptar un plan, nos preguntamos si nos da energía, nos deja igual o nos la quita. Si la respuesta es clara, decidir resulta mucho más fácil.

Si queremos seguir explorando ideas para vivir mejor con más juego y menos ruido, podemos visitar JeiJoLand.